Arvuti juures töötades peate mõtlema mitte ainult tööle, vaid ka enda mugavusele, tervisele ja ohutusele. Lõppude lõpuks on pikk istuv töö tema ees proovilepanek mitte ainult seljale, vaid ka silmadele. Seetõttu on ekraani, klaviatuuri ja hiire õige paigutus ning laua ja tooli valik väga olulised.
Juhised
Samm 1
Mugava ja produktiivse töö jaoks on arvuti asukoht väga oluline.
Kui kavatsete oma arvutit intensiivselt kasutada, asetage see kõige vaiksemasse kohta, vastasel juhul on raske keskenduda.
Arvuti peab olema pistikupesa lähedal. Ja kui kavatsete kasutada Internetti või saata fakse, siis ka telefonipesast.
Vältige arvuti paigutamist oma kodus väga külmadesse, niisketesse või soojadesse kohtadesse.
Ärge asetage arvutit akende lähedale, kuna ere valgus koormab teie silmi.
2. samm
Vale rüht arvutiga töötades on üks seljavalude ja peavalude põhjustajaid. Võite ka slouchima hakata.
Peate valima tooli, mis aitab teil jõuda optimaalsesse asendisse ja võimaldab teil muuta kehaasendit, et vähendada lihaspingeid kaela-õla piirkonnas ja seljas, et vältida väsimust. Tool peab olema stabiilne. Kui sellel on käetoed, reguleerige need nii, et te ei peaks küürutama ja lösutama. Tooli serv ei tohiks põlvede alla suruda.
Ka teie jalad vajavad puhkust - need peaksid olema kas põrandal või alusel.
Arvutiekraani kõrgus peaks olema silmade kõrgusel. Ekraan peaks olema silmadest 60-70 cm kaugusel.
3. samm
Hoidke oma käed klaviatuuril mugavalt. Veenduge, et need ei toetuks laua servale. Ilma spetsiaalse matita väsivad teie käed randmete valest asendist rohkem. käte õige asendi korral on küünarvarre paralleelne lauapinnaga - see lõdvestab kätt ja leevendab randmete pinget.
4. samm
Hiir peaks käega sobima. Kui teil on selle kasutamine ebamugav, siis ostke teine. Liiga kaugel või liiga lähedal asuv hiir võib kätele tekitada lisakoormust. Kui istute liiga kõrgelt või liiga madalalt, painutab teie käsi ebaloomulikult. See võib põhjustada väsimust ja valu.
Hiir peaks alati olema puhas, sest määrdumiseks võtab selle kasutamine rohkem vaeva. Ta peaks liikuma sujuvalt, ilma vastupanuta.
5. samm
Pikk töö toob silmadele lisakoormust. Hoidke oma tööpiirkond hästi valgustatud. Vajadusel kasutage lampi. Silmade mugavaks muutmiseks reguleerige monitori heledust ja kontrasti.
Hoidke oma monitor alati puhas.
Lugege ekraanil teksti silmi pingutamata. Vajadusel muutke dokumendi parameetreid, näiteks skaalat.
