Krooniline väsimus, mis viib esmalt vaimse ja seejärel füüsilise kurnatuseni, on koos teiste neuropsühhiaatriliste haigustega muutunud sellel sajandil inimkonna nuhtluseks. Seda saate vältida, kui annate endale aega puhata, võimaldades kehal taastuda.
Juhised
Samm 1
Muutke tegevuse tüüpi. Enamik meist töötab vaimse töö valdkonnas, peamine tööriist on arvuti. Tõuse lauast üles, tee kaks või kolm harjutust: kõndimine, jooksmine, venitamine. Viipake kätega ja jalgadega.
Kui kontoris pole seda eriti mugav teha, minge koridori või parem tänavale, sisehoovi. 10–15 minuti pärast saab teist inimene.
2. samm
Tehke isemassaaži. Venitage oma selga (kõige sagedamini muutub õlavöö tuimaks), bioloogiliselt aktiivsed punktid kõrvadel, peopesadel. Kui asjaolud lubavad, võtke kingad jalast ja masseerige kontsad. Täieliku õnne saavutamiseks võite kasutada massaažikreemi või ükskõik millist rasvkoort, millele on lisatud üks või kaks tilka eeterlikku õli.
3. samm
Kui pole isegi kümmet minutit, kasutage järgmist kompleksi. Joo pool klaasi kuuma (mitte kõrvetavat, kuni 70 kraadi) vett. Tee pai kogu kehale, kuhu pääsed avatud peopesadega. Tekib soojustunne - veri tormab masseeritud piirkondadesse.
4. samm
Koputage sõrmeotstega peopesade sise- ja väliskülge.
5. samm
Seisa varvastel 2-3 cm ja seejärel järsult kogu jalal, nii et kontsad kogevad kerget lööki (parem pole seda harjutust kontsadel teha). Korda 20-30 korda.
6. samm
Patsuta kogu keha avatud peopesadega.
7. samm
Pese ennast külma veega. Kui teie silmad on meigitud, sulgege silmad mõneks sekundiks tihedalt ja pilgutage.
8. samm
Tänan ja kiidan ennast tehtud töö eest. Minge tagasi oma arvutisse.
