Igapäevane pikk töö arvutis võib inimese tervist negatiivselt mõjutada. Pidev viibimine ühes asendis ja silmade pingutus viib selleni, et tööpäeva lõpus on tunda tugevat väsimust.
Juhised
Samm 1
Asetage arvuti õigesti. Ärge paistke monitorile ega silma otsest päikesevalgust. Parem on muuta ruumi valgus kergelt tuhmiks, kuid kahjulik on töötada ka pimedas, vastasel juhul väsivad silmad eredast kuvarist. Heaks abiks on arvuti küljel asuv lamp.
2. samm
Istu püsti. Teie silmad peaksid toetuma monitori keskele ja nende vaheline kaugus peaks olema vähemalt 60 cm. Asetage klaviatuur ja hiir nii, et töötades lamaksid randmed laual ega ripuks õhus, mis on täis sellise ebameeldiva haigusega nagu muljunud randme närvikanal. Pange oma jalad sirgeks ja ärge mingil juhul visake neid üksteise otsa. Kui teil on ebamugav sirgel toolil istuda, vahetage see.
3. samm
Esiteks väsivad silmad sellest tehnikast. Mida väiksem on monitori eraldusvõime, seda suurem on nägemisele koormus. Võimalusel hankige endale kõrge eraldusvõimega monitor ja muutke pildi heledus võimalikult madalaks. Tänapäeval on saadaval ka silmade kokkupuudet vähendavate spetsiaalsete kattekihtidega arvutid.
4. samm
Tehke töös pause. Arvuti kahjuliku kokkupuute minimeerimiseks eemaldage silmad iga tunni tagant monitorilt ja laske neil puhata. Istu 5 minutit lõdvestunud olekus suletud silmadega. Ja siis tehke silmadele spetsiaalne harjutus: kissitage silmi aeglaselt paremale, vasakule, üles ja alla, tehke need ringjate liigutustega.
5. samm
Tõuse arvutist nii tihti kui võimalik. Soovitav on seda teha iga tund. Kõndige kontoris ringi, venitage aeglaselt, tehke paar kükki, torso keerdumisi ja seiske mitu korda varvastel. See parandab verevoolu kehas ja hoiab ära veenilaiendite tekkimist.
6. samm
Tuulutage tuba. Töötav arvutiseade kiirgab elektromagnetvälja, mis aitab kaasa peene tolmuosakeste sadestumisele avatud nahale ja juustele. See võib põhjustada kuivust ja ärritust. Selle vältimiseks alustage päeva oma tööpiirkonna märgpuhastusega ja avage iga kahe tunni tagant aken, eriti kui ruumis on mitu arvutit.
