Kui arvuti taga töötades hakkab teie käsi järsult ja järsult haavama kätt, millega te hiirt hoiate, valu tugevneb ja ei kao pikka aega, siis võib teid "õnnitleda". See on tunneli sündroomi ilming, teine tsivilisatsiooni haigus. Tugev valu ja võimetus jätkata arvuti taga istumist võivad varjata kõõluse turset, randme närvi kahjustusi. Võib isegi areneda liigesehaiguste krooniline vorm. Teie tervis sõltub sellest, kui õigesti arvutihiirt käes hoiate.
Juhised
Samm 1
Kontrollige, kuidas tavaliselt oma arvutihiirt hoiate. Hiire õigeks hoidmiseks peaks käsi olema sirge ja võimalikult kaugel lauaservast.
2. samm
Lõpetage sissetõmmatava klaviatuuri ja hiirealuse kasutamine. Parem võtke need kätte, asetage monitori ette lauale. Sellisel juhul läheneb käe kaldenurk 90 kraadini, mis on teile mugavam.
3. samm
Mööblil, millel istute - toolil või tugitoolil - peaksid olema käetoed, mis pakuvad teie kätele ja randmetele vajalikku tuge.
4. samm
Hiirepadjad ei ole üldse anakronism, eriti kui randmel on spetsiaalne anatoomiline kühm. Sellise hiire kasutamine on väga mugav ja õige. Seetõttu peate tingimata ostma sellise õige vaiba.
5. samm
Harjutage käsi iga tund või vähemalt kaks tundi. Pole tähtis, kumb: alates tuntud "kirjutasime, kirjutasime, näpud on väsinud" kuni sõrmede klõpsutamiseni - kui ainult natuke kauem.
6. samm
Kui te ei tunne end hiire kasutamisel keerukana, kasutage spetsiaalset jäika meditsiinilist sidet, mis toetab ka randmeosa. Seda saab osta ortopeediasalongist või apteegist.
7. samm
Hiirt tuleb liigutada ainult sõrmedega, mitte kogu käega, eriti õla abil. Hoidke pöidla ja väikese sõrmega hiirt servadest kinni, pange nimetissõrm vasakule nupule, keskmine sõrm rattale ja sõrmus paremale nupule.
